책소개
모든 병의 근본적인 원인은 잘못된 습관 때문
한의사 김동규와 함께하는 우리 가족 건강 되찾기 프로젝트!
‘어느 질병에는 어떤 음식이 좋다’라는 기존의 책과는 다르게 병이 생기는 근본적인 원인을 찾아 병 안 걸리고 사는 법을 알려주는 책이다. 하루에 적게는 30명, 많게는 130명까지 진료를 한 저자가 직접 보고 치료해온 적지 않은 사례를 바탕으로 감기, 비만, 소화불량, 월경 불순에서부터 요통, 당뇨, 고혈압, 갱년기 증상, 중풍, 암에 이르기까지 나이대별로 흔히 볼 수 있는 질환과 그 병이 왜 생겼는지, 생활습관을 어떻게 개선하면 병을 예방하고 고칠 수 있는지에 대해 알려준다. 음식, 운동, 수면 등 생활습관 전반에 걸쳐 건강을 지키고 병을 예방하는 법을 알려주는 우리 집에 꼭 필요한 한방 도서이다.
목차
머리말
PART 1. 건강 100세, 습관이 수명을 결정한다
1장. 병에 걸리는 사람 vs 병에 안 걸리는 건강한 사람
1. 우리 몸에 무슨 일이 일어나고 있는가
2. 왜 약을 먹는데도 낫지 않을까
3. 암을 부르는 건강검진의 실체
2장. 병 안 걸리는 근본적인 처방, 생활습관
1. 아침은 배불리 먹고, 배고픈 상태로 잠들어라
2. 살아있는 것을 먹어라, 계절에 맞게 먹어라
3. 물보다 몸에 좋은 건강음료는 없다
4. 설탕을 줄이고 충분한 양의 소금을 먹어라
3장. 습관만 바꿔도 병을 치유할 수 있다
1. 스트레스, 먹는 것만 바꿔도 이겨낼 수 있다
2. 만성피로, 원인은 따로 있다
3. 소화불량, 현미밥과 20분 걷기로 치유할 수 있다
4. 비만, 습관을 고치지 않으면 결코 살은 빠지지 않는다
5. 수면, 푹 잘 자는 방법 체질에 따라 다르다
PART 2. 우리 가족 건강 되찾기 프로젝트
4장. 우리 아기 건강하게 튼튼하게
1. 아기를 잘 키우는 방법
2. 열이 날 때_아이가 밤새 열이 올라요
3. 감기_우리 아이는 감기를 달고 살아요
4. 기침_아이 기침이 안 떨어져요
5. 비염_ 코막힘·콧물이 계속 날 때 어떻게 하나요
6. 발육부진_우리 아이가 제대로 크고 있는 걸까요
7. 야제증_아이가 밤에 자꾸 깨서 울고 보채요
5장. 큰 돈 들이지 않고 할 수 있는 청소년 건강관리
1. 시력_ 초등학생 아이 안경을 써도 괜찮은가요
2. 키_ 큰 돈 들이지 않고 키 크는 방법 없나요
3. 집중력 부족_ 공부할 때 집중을 못해요
4. 공황장애_ 특별한 이유 없이 불안해요
5. 여드름_ 여드름약을 바르는데 잘 안 나아요
6장. 나이 먹을수록 걱정되는 남성의 건강
1. 음주_ 안 마실 수 없는 술, 어떻게 마시면 좋을까요
2. 요통_ 허리가 아픈데 좋아지는 방법 없나요
3. 고혈압_ 혈압약을 먹으면 나을 수 있나요
4. 당뇨_ 현대인 10명 중 1명은 당뇨병
5. 다한증_ 땀을 많이 흘리는데 괜찮나요
6. 성생활_ 건강한 삶을 위한 성생활은 뭔가요
7장. 모르고 지나치기 쉬운 여성의 질병
1. 월경_ 매달 신경 쓰여요
2. 불임_ 임신 때문에 고민이에요
3. 산후허로_ 엄마와 아기가 모두 건강한 임신·출산법
4. 자궁_ 부인성질환 때문에 고민인데 병원 가기는 꺼려져요
5. 갱년기_갱년기 증상 쉽게 낫는 방법 없나요
6. 피부_ 피부트러블 때문에 고민이에요
8장. 건강하게 장수하는 노인 건강 비법
1. 치아_ 건강한 이가 자식보다 낫다
2. 류머티스 관절염_ 지긋지긋한 관절염, 꺼내버리고 싶네요
3. 중풍_ 예방하려면 어떻게 해야 하나요
4. 중풍의 징후_ 초기증상과 대처법을 알고 싶어요
5. 암_ 암을 피해갈 수는 없나요
6. 암_ 잘못된 생활습관을 고치라는 신호이다
※ 한의사 김동규가 제안하는 100세까지 건강하게 사는 생활습관
