김천시립도서관 전자책도서관

책소개

비만은 건강한 삶을 방해하는 적으로 알려져 있다. 이 책은 비만에 대한 이해에서부터 건강을 올바르게 지키면서 체형과 스트레스도 관리하는 웰빙 다이어트 법까지 소개하고 있다. 몸속에 쌓인 지방으로 지쳐 있는 몸을 건강하며 탄력있게 가꿔줄 다양한 방법을 설명했다.

저자소개

경희대학교 무용학과 이화여자대학교 경영대학원을 졸업하고, 스위스, 영국 등지에서 코스메틱과 아로마 테라피를 공부했다. 준 코스메틱 원장과 NTA 아카데미 원장을 역임했으며, 현재 비만과 피부 전문 비엔비 에스테틱을 운영하며 서울 문화예술전문학교 뷰티 디자인 겸임 교수로 활발하게 활동하고 있다.

1. 비만이란 어떤 병인가?
1. 17억 명이 비만환자?
2. 비만과 체지방률의 증가
3. 체질량지수로 비만도 측정하기
4. 비만을 부르는 생활 습관
5. 비만을 관리하는 올바른 요령

2. 비만 탈출을 위한 지름길
1. 천천히, 조금씩, 오래한다
2. 유형별 비만, 이렇게 다스려라
3. 살 빠지는 10가지 습관
4. 올바른 다이어트 영양학
5. 다이어트 성공을 돕는 저열량 조리법

3. 비만을 해소하는 간단한 운동
1. 손쉽게 할 수 있는 근력 향상 체조
2. 두 배 정도 더 걸어라
3. 몸에 좋은 수중 운동
4. 운동할 때 이 점을 주의하자

4. 비만을 예방하는 생활의 지혜
1. 마음가짐이 중요하다
2. 다이어트를 원한다면 이것부터

5. 지방 흡입술과 웰빙 요법
1. 지방 흡입술이란?
2. 지방 흡입술은 다이어트와 이렇게 다르다
3. 비만에 효과적인 웰빙 요법

6. 살을 빼면 다른 질병도 사라진다
1. 대사증후군의 정체
2. 대사증후군, 그 대책은 무엇인가?
3. 한국인에게 비만 치료제 적합한가?

7. 비만에 대한 Q & A
1. 복부 비만
2. 비만과 목욕 요법
3. 산후 비만
4. 하체 비만
5. 다이어트로 생기는 후유증
6. 한방다이어트의 효과
7. 음식물 섭취
8. 다이어트와 운동
9. 그 외의 궁금한 사항들

부록 - 간식 열량표

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