책소개
아이를 키우다 보면 가끔 당황할 때가 있다. “도대체 얘가 왜 이렇게 불안해하는 걸까?” 어린이집 앞에서 엄마와 절대 떨어지지 않겠다고 울어댈 때, 풀장 앞에서 물에 들어가지 않겠다고 버틸 때, 침대 밑 괴물이 무섭다고 밤마다 베개를 들고 방문을 두드릴 때 등등 아이는 자라면서 한 번쯤, 또는 여러 번 시작이 두려운 시기를 맞게 된다. 그때마다 당신은 어떻게 대처했는가? 대부분 “저게 뭐가 두려워. 별거 아니야”라고 야단치거나, “알았어. 못하겠음 하지 마” 하고 넘어가버렸을 것이다. 아이의 불안이 문제가 아니다. 아이의 불안을 모르는 엄마가 문제다. 아이들 눈에 세상은 무서울 수 있다. 우리가 어렸을 때 처음 하는 모든 일이 두려웠던 것처럼.
《엄마는 아이의 불안을 모른다》는 시작이 두려운 아이들과 마음만 앞서는 엄마들을 위한 공감 육아법을 담은 책이다. 아이의 다양한 불안 문제의 원인을 풍부한 사례를 통해 알려주고, 아이와 부모가 함께 불안을 해소할 수 있는 대화법, 안심시스템, 긴장 이완, 호흡, 몸싸움 놀이 등 효과적인 전략들을 친절하게 알려주고 있다.
목차
여는 글 _ 불안한 아이 때문에 마음만 앞서는 부모들에게
1. 내 아이는 왜 불안해할까? : 아이의 안심 시스템 점검하기
건강한 불안감은 필요하다
불안해서 힘들까 봐, 기회를 놓칠까 봐
몸이 느끼는 불안감을 알려주자
불안감의 폭포는 계속된다
아이의 안심 시스템을 들여다보는 시간
왜 불안감이 심해지는 걸까?
안심 시스템을 초기화하라
그때그때 찾아오는 불안감, 방법은 있다
2. 두 번째 병아리가 되라 : 공감하며 안심시키는 친구 되기
아이들의 두려움은 정당하다
당신은 어떤 병아리인가?
부모를 위한 두 번째 병아리 되기 수업
제대로 안심시키기
자신감과 대응 기술을 가르쳐주자
3. 아이의 몸에 모든 답이 있다 : 이완과 호흡, 그리고 놀이
아이와 함께 만드는 두려움 측정기
1부터 10까지 두려움 지수별 이완 방법
변화와 받아들임의 출발점, 호흡
머리부터 발끝까지 신체 부위별 불안 해소법
이완에 대한 저항감 극복하기
침착한 몸, 침착한 정신
몸을 이용한 그 밖의 기법
4. 불안감의 가장자리에서 한 걸음 더 : 불안을 마주하고 느끼기
오늘은 회피, 내일은 마주하고 느끼기
가장자리에 선 부모
스톱 앤 고 게임
생각하고 느끼고 실행하기
“그건 말하기 싫어!”
“얘기할 거야, 계속.”
많이 놀고 적게 말하자
안전감의 내면화가 가장 중요하다
5. 감정에는 옳고 그름이 없다 : 감정의 불길을 다루는 방법
감정의 불길 모델을 가르쳐주자
모든 감정을 받아들여야 한다
감정의 흐름을 막을 때 찾아오는 불안감
감정의 건강한 발산을 돕는 놀이
감정의 과부하를 막아주는 놀이
6. ‘만약에’에서 ‘지금 이 순간’으로 : 미래에 대한 걱정에 도전하기
아이의 불안한 생각에 도전하기 전에
불안한 생각에 놀이로 도전하기
가장 강력한 마법, ‘지금 이 순간’
뇌의 다른 부분을 깨워서 불안감을 이겨보자
도전! 불안한 생각을 환영하고 다른 것으로 바꾸기
7. 침대 밑 괴물부터 걱정 수프까지 : 아동기 불안감 유형별 극복 방법
절대 안 떨어질 거야: 애착 불안
다들 날 보면 어떡해: 사회 불안
혼자 자기 무서워: 침대 밑 괴물
뉴스에 나오잖아: 생활 속 위험
얼어붙은 아이: 정신적 외상으로 인한 두려움
왜 미리 말 안 했어: 지나친 경직성
미안해: 남을 기쁘게 해주어야 한다는 과도한 불안감
어디 갔어?: 삶과 죽음의 문제
다 불안하다구: 걱정 수프
8. 뿌리와 날개를 모두 가진 아이 : 아이와의 유대감과 믿음 되찾기
내면의 목소리를 키워주자
재미없어도 재미있게
걱정을 조금 덜어내고 아이를 조금 더 믿기
부모가 꼭 기억해야 할 것들
